Fiziskās aktivitātes palīdz vēža ārstēšanā

Fiziskās aktivitātes (saprātīgās robežās) ir svarīgs “palīgs” cīņā pret slimību gan fizioloģiskā, gan psiholoģiskā līmenī. Ja agrākos sporta vingrinājumus raksturoja kā vēža profilakses veidu, nesen zinātnieki ir pievērsušies to efektivitātei vēža slimniekiem..

Pastāv stereotips, ka cilvēki ar vēzi ir visādā veidā jāaizsargā no stresa. Amerikas vēža biedrības veiktie pētījumi liecina, ka vingrošana ir ne tikai nekaitīga vēža ārstēšanas laikā, bet arī var mazināt slimības simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti..

Mēs zinām, kā vājums, noguruma sajūta un pat apātija rodas uz slimības un ārstēšanas fona. Pašas ārstēšanas metodes dažreiz prasa daudz spēka un enerģijas. Bet pilnīga bezdarbība var saasināt vājināšanos, izraisīt muskuļu atrofiju un citas komplikācijas. Saskaņā ar Macmillan Cancer Support atbalstu, lielākā Lielbritānijas labdarības organizācija, kas sniedz medicīnisku un informatīvu atbalstu cilvēkiem ar vēzi, fiziskās aktivitātes ārstēšanas un rehabilitācijas laikā pozitīvi ietekmē daudzas blakusparādības. Starp tiem: nogurums un stress, depresija un svara zudums, novājināti kauli un samazināta muskuļu masa, samazināts miegs, svara zudums un apetīte, aizcietējumi. Kā arī sirds problēmas, ko izraisa noteiktu ķīmijterapijas zāļu un staru terapijas darbība.

Dozētas slodzes ir ieteicamas pat ķīmijterapijas laikā, neskatoties uz to, ka parasti to pavada hroniska noguruma sindroms..

Regulāri sporta treniņi aktivizē tā saucamos “dabiskos slepkavas” - lielus granulētus limfocītus, kuriem ir citotoksicitāte pret audzēja šūnām..

Protams, pirms sākat fizisko izglītību, jautājiet savam ārstam, vai jums ir kādi riska faktori vai ierobežojumi, kas var ietekmēt jūsu vingrojumu programmu..

Fiziskajai aktivitātei jābūt mērenai, neveiciet pārāk sarežģītus vingrinājumus, piespiediet sevi strādāt līdz robežai. Dodiet sev pārtraukumu, kad jūtat, ka jums tas ir vajadzīgs.

Kas palīdz fiziskām aktivitātēm:

• novēršot muskuļu atrofiju, stiprinot muskuļu tonusu un palielinot izturību;
• ārstēšanas blakusparādību samazināšana - piemēram, osteoporoze un svara pieaugums;

Esiet piesardzīgs: ar osteoporozi un artrītu uz fiziskām aktivitātēm attiecas stingri ierobežojumi. Pārrunājiet vingrinājumu komplektu ar savu ārstu vai vingrošanas instruktoru. Izvairieties no vingrinājumiem, kas saistīti ar liekšanu un griešanos mugurkaulā. Jums nevajadzētu arī lēkt, veikt pēkšņas kustības, pacelt smagas kravas. Kraujot un pārvadājot kravas, jāievēro drošības pasākumi: vienmērīgi sadaliet svaru abās rokās, salieciet ceļus, turot muguru taisni. Ir vērts konsultēties ar speciālistu par ortopēdiskā korsetes lietošanu. Osteoporozes un artrīta gadījumā ieteicams veikt mērenu aerobiku, pastaigas, peldēšanu, līdzsvara vingrinājumus (izņemot kritienus).

• palielināt enerģiju un samazināt nogurumu;
• sirds un asinsvadu un elpošanas funkciju uzlabošana;
• ķīmijterapijas blakusparādību samazināšana, piemēram, vemšana un slikta dūša;
• apetītes, gremošanas un miega uzlabošana;
• sajūta, ka ir atgūta kontrole pār savu dzīvi, mazinās nemiers, uzlabo garastāvokli, paaugstina pašnovērtējumu;
• samazināt asins recekļu veidošanās risku;
• samazinot (daudziem nepatīkamu) atkarību no citiem cilvēkiem, veicot vienkāršus uzdevumus.

Vispārīgi padomi, kā mazināt nogurumu un tonizēt

Ieteikumi veselīgam dzīvesveidam: pēc iespējas biežāk svaigā gaisā izdomājiet sev ikdienas rutīnu, ievērojiet sabalansētu uzturu, ieskaitot olbaltumvielas (gaļu, pienu, olas, pākšaugus), un pārdomāti pārmaiņus atpūtieties un nodarbojieties..

Darbības principi

Fizisko aktivitāšu metodes var būt atkarīgas no vēža veida un stadijas, kā arī no ārstēšanas īpašībām, kā arī no izturības un sporta apmācības līmeņa, kas pastāvēja pirms slimības. Tas ir, protams, tiem, kas iepriekš vadīja mazkustīgu dzīvesveidu, vajadzētu sākt maziem. Ar īpašu piesardzību jāvēršas gados vecākiem cilvēkiem, pacientiem ar osteoporozi, artrītu vai perifēro neiropātiju..

Ikdienas aktivitātes - fizisko aktivitāšu veids

Pastaigas. Jūs varat sākt, staigājot pa apkārtni (jūs varat nēsāt līdzi pedometru). Pārgājienu ilgums laiku pa laikam ir jāpalielina. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams precīzi atpūsties, kad ķermenis to prasa. Pēc tam jūs varat izveidot modeli, kad pastaigas tiek sadalītas vairākos "periodos" ar mainīgu lēnu un salīdzinoši ātru kustību.

Sportot pastaigas nav nepieciešams - varat vienkārši mēģināt staigāt vairāk. Piemēram, ja metro stacija atrodas pāris autobusu pieturu attālumā no jums, pārvariet kārdinājumu iekāpt mikroautobusā. Vai, gluži pretēji, jūs varat izkāpt no transporta dažas pieturas agrāk. Neskatoties uz lifta klātbūtni, nevajag to noniecināt un kāpt pa kāpnēm.

Salīdzinoši jautras veselības gadījumā ir piemērots darbs pie vasarnīcas, tikai intensīvi nezāģējiet gultas, labāk ir nedaudz pļaut zāli vai savākt lapas ar grābekli.
Dažādus mājas darbus var uzskatīt arī par sava veida “ergoterapiju”: mērenās devās tas nāks par labu veselībai. Ūdens pudeles vai tomātu kārbu pacelšana ir arī sava veida svara celšana.

Ja atrodaties slimnīcā, varat iegādāties vienkāršu simulatoru lateksa lentes vai mini pakāpiena formā, veikt iespējami iespējamo vingrošanu, stiepšanos, relaksējošus vingrinājumus.

Ko jautāt speciālistiem (onkologam, terapeitam, fizioterapeitam) pirms fiziskās aktivitātes uzsākšanas:

• Pirmkārt, kādi ir iespējamie riska faktori;
• vai lietotās zāles var būt kontrindikācija fiziskām aktivitātēm;
• Vai treniņu laikā ir iespējams dzert vairāk šķidruma;
• Vai ir kādi vingrinājumu veidi, kas jums ir visdrošākie un piemērotākie?
• kādas pazīmes norāda, ka ir pienācis laiks pabeigt treniņu.

Apmācības principi

Ja iespējams, tajos jāiekļauj vingrinājumi, kuru mērķis ir dažādu muskuļu grupu stiprināšana. Šajā gadījumā jums vienmēr jāsāk ar vienkāršāko trīs minūšu iesildīšanos, ieskaitot griešanos pa pleciem (ja nav kontrindikāciju), roku sajaukšanu un pacelšanu virs galvas un ceļgalu saliekšanu un pagarināšanu. Galu galā jums ir "jāizstiepj" uz augšu, un pēc tam atpūsties. Svarīgi elementi kopējā vingrinājumu komplektā: tupus, elastības un pretestības vingrinājumus.

Labāk ir apvienot sporta veidus, kas uzlabo ķermeņa izturību (velotrenažieris, mini-stepper, pastaigas) un vingrošanu (koordinācijas un stiepšanās vingrinājumi)..

Izvirziet īstermiņa un ilgtermiņa mērķus, atzīmējiet sasniegumus un atalgojiet sevi par tiem..

Ideāls rezultāts, pēc Austrālijas ekspertu domām, ir 2,5 stundas mērenas fiziskās aktivitātes nedēļā. Jūs varat “sadalīt” šo laiku, kā vēlaties - piemēram, pusstundu nepārtrauktu nodarbību dienā vai trīs trīs minūtes katru dienu.

Kad apmācība ir bīstama

• Ar zemu hemoglobīna līmeni (anēmiju)
• Ar zemu balto asins šūnu, nātrija un kālija līmeni asinīs
• Jebkuras sāpes, slikta dūša vai vemšana
• Lietojot asins atšķaidītājus
• Nekonsekventa elpošana
• Apdegumiem no staru terapijas
• Ar ievērojamu traucētu imūno funkciju
• Ar perifēro neiropātiju
• Primārā vai metastātiskā kaulu vēža gadījumā
• Ar drudzi
• Ar ievērojamu svara zudumu

Izmantojot ķīmijterapiju, kas provocē sirds ritma traucējumus, vingrinājuma dienās ir jāatsakās no visām fiziskajām aktivitātēm. Staru terapijas laikā nevajadzētu peldēties baseinos ar hlorētu ūdeni - tas var kairināt ādu.

Ko skatīties

Vai kājas uzbriest un rodas elpas trūkums, reibonis vai neskaidra redze. Tās visas ir brīdinājuma zīmes, kurās jums jāatgriežas miera stāvoklī..

Optimāls sports

Joga. Šis sporta veida veids ietver daudzus elementus, tāpēc jums ir jāizvēlas pareizais, pamatojoties uz slimības specifiku. Kopumā tika konstatēts, ka joga ir labs atbalsta terapijas veids, kas jo īpaši palīdz tikt galā ar ķīmijterapijas un staru terapijas blakusparādībām ar patoloģisku nogurumu.

Joga arī palīdz atjaunot vairākas ķermeņa funkcijas, uzlabojot parasimpātiskās nervu sistēmas darbu..

Vingrošana Tai Chi. Tās īpašības ir tādas, ka tas nepārslogo novājinātu ķermeni, bet tajā pašā laikā uzlabo asins un enerģijas cirkulāciju, limfas metabolismu un metabolismu, kā arī psiholoģisko stāvokli, uzlabo kustību koordināciju, līdzsvaru un elastību, stiprina cīpslas, muskuļus un locītavas, kā arī mazina stresu. Vēl viena pozitīva šī virziena iezīme ir tā, ka vingrošana ir piemērota gandrīz visiem.

Qigong vingrošana ir vēl viens sporta veids, kas ir piemērots visvairāk. Turklāt tam ir savs vingrinājumu komplekts tieši vēža slimniekiem, kas ietver dažādas relaksācijas, nomierināšanas un elpošanas shēmas, dažādu zonu masāžu un pat īpašus paņēmienus vārdu izrunāšanai..

Vēl viens “priekšstats” no austrumiem ir meditācijas tehnikas. Ja vēlaties, par tiem varat atrast daudz informācijas. Viņi palīdz ķermenim un smadzenēm atpūsties un paaugstina tonusu..

Dejo. Protams, jāizvēlas dejas ar “mērenu” kustības dinamiku. Kopumā ir pierādīts, ka dejošana stiprina imūno un elpošanas sistēmas, optimizē muskuļu darbību un aktivizē asinsriti.

Jūs varat pievērst uzmanību arī Pilates - vieglam sporta veidam, kura efekts ir līdzīgs dejām.

Peldēšana - izvēlieties lēnu ritmu. Bet ar dažiem slimību veidiem ir ierobežojumi. Tas pats attiecas uz ķīmijas un staru terapijas periodu - tajā laikā bīstams ir gan hlorēts baseina ūdens, gan dabiskais ūdens.

Kas ir kontrindicēts

Nopietnas fiziskās aktivitātes un pilna apmācība. Tas izslēdz treniņus uz trenažieriem sporta zālē (velotrenažieris var kļūt par izņēmumu), skriešanu, lekt un vēl jo vairāk “darbu ar svariem” - īpaši, ja ir tādas blakusparādības kā artrīts vai osteoporoze, problēmas ar vestibulārā aparāta darbību vai vājums. Ir vērts izvairīties no vingrinājumu veikšanas uz nelīdzenas virsmas, kā arī no visiem sporta elementiem, kas rada kritienu un sasitumu risku. Daži var ieteikt skrejceliņu, taču tas arī rada kritiena risku..

Specifiskums pēc slimību veidiem

Piena dziedzeru vēzis

Pēc operācijas (kad speciālisti dod apstiprinājumu) jums jāveic īpaša vingrošana. Ir dažādi kompleksi - tātad vienkāršākajos no tiem ietilpst ķemmēšanas imitācija, krūštura piestiprināšana un muguras noslaukšana, rokas saspiešana un atskrūvēšana (iespējams, ar kādu priekšmetu), rokas pagriešana un pagriešana, vieglu priekšmetu mešana no vienas rokas uz otru.

Sportam visi iepriekš minētie veidi, ieskaitot peldēšanu, ir labi piemēroti..

Kas ir kontrindicēts: sports, kas rada kritiena, pēkšņu kustību vai sadursmju draudus.

Prostatas vēzis

Viena no prostatas vēža ārstēšanas blakusparādībām ir urīna nesaturēšana un impotence. Tādēļ sporta vingrinājumiem jābūt vērstiem uz iegurņa muskuļu stiprināšanu. Šeit ir piemērota speciāla vingrošana, ieskaitot tupus (mugura ir taisna, un pēdas nav norautas no grīdas). Varat arī tupot, vienu vai otru ceļgalu novietot uz grīdas. Vēl viens vingrinājums tiek veikts guļus uz grīdas guļus stāvoklī. Izelpojot, iegurnis norauj grīdu, savukārt ir nepieciešams stipri saspiest krūšu muskuļus. Jūs varat arī, sēžot uz krēsla, starp kājām izspiest nelielu bumbiņu.

Ja jums ir spēks un spējas, varat trenēties sporta zālē - uz simulatora, kas īpaši paredzēts augšstilbu vadīšanas muskuļu trenēšanai. Izmantojot šo simulatoru, jūs varat samazināt un izplatīt kājas, kas saliektas pie ceļgaliem. Bet visos šajos gadījumos ir vērts pārliecināties, ka nav kontrindikāciju.

Kas ir kontrindicēts: ūdens sporta veidi un riteņbraukšana. Kā arī komandu sporta veidi, kas ved uz sadursmēm.

Kuņģa un zarnu vēzis

Ar šādām slimībām daļu zarnas var noņemt un uz laiku vai pastāvīgi uzlikt stomu. Galvenie centieni ir vērsti uz muguras un vēdera muskuļu stiprināšanu. Bet vingrinājumus veiciet tikai konsultējoties ar fizioterapeitu un citiem speciālistiem.

No kā jāizvairās: vingrinājumi, kas tiek veikti guļus stāvoklī, kā arī jebkura asā saliekšana un saliekšana.

Plaušu vēzis

Pacientiem, kuriem tiek veikta plaušu operācija, elpošanas vingrinājumi ir īpaši svarīgi. Tāpēc šeit ir noderīgi elpošanas vingrinājumi vai individuāli jogas vingrinājumi, kuru mērķis ir muskuļu relaksācija..

Asins vēzis

Leikēmijas gadījumā, pat ķīmijterapijas laikā, ir nepieciešama viegla fiziskā slodze, lai novērstu muskuļu atrofiju un skeleta sistēmas vājināšanos. Kaut arī ķermenis ir novājināts, jāmēģina veikt vingrinājumus, kuru mērķis ir stiprināt vēdera, muguras un elpošanas muskuļus. Šeit var palīdzēt velotrenažieri un samērā garas pastaigas..

Veselīga dzīvesveids ar prostatas vēzi

Veselības eksperti ir atzīmējuši atšķirības prostatas vēža sastopamības rādītājos reģionos un dzīvesvietas valstīs. Zema fiziskā aktivitāte, liekais svars, kaitīgi darba apstākļi un ģenētika ir galvenās problēmas, kas ietekmē slimības risku. Tomēr lielākā atšķirība starp zemu un augstu prostatas vēža populāciju ir uzturs.

Pareizi izvēlēta diēta, kuras pamatā ir dārzeņi un augļi, palīdz samazināt patoloģijas risku, palēnināt tās progresēšanu un novērst agresīvu izplatīšanos organismā. Viegli vingrinājumi un vingrošana dienas laikā palīdz tikt galā ar daudzām blakusparādībām ķīmijterapijas laikā audzēju ārstēšanā..

Galvenie ieteikumi

Optimāla ķermeņa svara uzturēšana samazina sirds un asinsvadu komplikāciju, vēža, diabēta un aptaukošanās risku. Ir pārliecinoši pierādījumi par liekā svara ietekmi uz prostatas vēža agresīvo izplatīšanos.

Saskaņā ar Amerikas vēža pētījumu institūta datiem, prostatas vēža profilakse sākas ar izmaiņām pārtikas preču komplektā:

• apmēram pusei no uztura jābūt dārzeņiem, augļiem un pākšaugiem;
  
• ceturtdaļai devas vajadzētu būt veseli graudi un kartupeļi;
  
• pārējā sastāvā jābūt pietiekamam daudzumam olbaltumvielu produktu: zivīm, vistas vai tītara gaļai, sojas sieriem tofu vai tempeh.
  

Pētījumi apstiprina, ka šāda veida uzturs samazina prostatas vēža attīstību, samazina recidīvu risku un turpmāku slimības metastāzi. Paustos secinājumus apstiprināja slavenais amerikāņu dietologs Dr Dean Ornish, kurš sīkāk izpētīja augu diētas ietekmi uz vīriešu, kuriem diagnosticēts prostatas vēzis, vispārējo stāvokli..

Dr Ornish novērojumi liecina, ka ēšanas ar zemu tauku saturu pārtika, ikdienas vingrošana un stresa mazināšana var palīdzēt uzlabot slimu vīriešu stāvokli. Palēninājās prostatas specifiskā antigēna (PSA) līmeņa pieaugums, kura pieaugums norāda uz turpmāku vēža izplatību. Samazināta nepieciešamība pēc agresīvākas ārstēšanas vīriešiem ar zemu audzēja pakāpi.

10 veselīga dzīvesveida noteikumi

1. Kaloriju saturs. Pārtikas produktu kaloriju satura samazināšana un sporta spēlēšana palīdzēs atbrīvot ķermeni no liekiem kilogramiem, paaugstinās enerģijas līmeni un stiprinās imūnsistēmu.

2. Cieti saturoši pārtikas produkti. Cietes saturošu pārtikas produktu iekļaušana uzturā palīdzēs pagarināt pilnības sajūtu. Tajos ietilpst kartupeļi, maize, rīsi, cieto kviešu makaroni, saldie kartupeļi un jamss.

3. Frakcionēts uzturs. Mazu ēdienu ēšana 5-6 reizes dienā veicina svara zudumu un samazina ikdienas kaloriju daudzumu.

4. Dārzeņi un augļi. Lielākā daļa dārzeņu un augļu satur pietiekamu daudzumu pretvēža vielu, ieskaitot polifenolus, antioksidantus, vairākus vitamīnus un minerālvielas. Uzturā jāiekļauj brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti, burkāni, tomāti, apelsīni un avokado..

5. Dienas olbaltumvielu daudzums. Diētas, kurās ir daudz liellopu gaļas, cūkgaļas un piena produktu, bieži palielina prostatas vēža attīstības risku..

6. Smēķēšana un alkohols. Pārmērīga alkohola lietošana izraisa aptaukošanos un rada veselības problēmas. Smēķēšana palielina vēža šūnu izplatīšanās varbūtību citos orgānos.

7. Citas slimības. Stress, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un depresija - visi apstākļi ir jāārstē, jo tie samazina izdzīvošanu, ja tiek atklāts prostatas vēzis.
8. Zivis. Ēdot zivis 2 reizes nedēļā, tiek normalizētas polinepiesātinātās taukskābes Omega-3 un Omega-6 organismā, novēršot prostatas vēža rašanos.

9. Vitamīnu piedevas. Neizmantojiet lielu daudzumu multivitamīnu preparātu, īpaši tos, kuriem ir folijskābe, jo tie var “barot vēzi”.

10. Transtauki. Bieža margarīna, sviesta, glazūras un saldumu klātbūtne uzturā palielina prostatas vēža attīstības risku.

Noderīgu produktu saraksts

Papildus augu pārtikas ēšanai un ievērojot veselīga dzīvesveida noteikumus, uzturā jāiekļauj arī īpaši pārtikas produkti un uzturvielas, kas var palīdzēt vīriešiem samazināt prostatas vēža vai tā atkārtošanās risku..

Sojas produkti

Sojas produkti satur lielāko izoflavonu daudzumu - augu sastāvdaļu, kas pieder fitoestrogēnu grupai. To galvenās priekšrocības ir cīņa pret sirds un asinsvadu slimībām un vēža šūnu attīstības kavēšana. Nesenais Japānā veiktais pētījums parādīja, ka sojas produktu ēšana samazina prostatas vēža lokalizētas formas risku, bet progresējoša slimības veida gadījumā tā ir bezspēcīga..

Izoflavonu avoti: sojas piens, sojas pupas, tempeh, tofu siers un jaunās edamam sojas pupas.

Zaļā tēja

Zaļā tēja satur ķermenim labvēlīgus savienojumus, ko sauc par flavonoīdiem. Tie regulē asinsvadu sieniņu caurlaidību un tiem piemīt pretvēža īpašības. Zinātnisko pētījumu laikā tika pierādīts, ka vairāku tasīšu zaļās tējas izdzeršana dienā palīdz samazināt audzēju risku organismā. Turklāt zaļās tējas ekstrakts novērš prostatas vēža pārvēršanu ļaundabīgā audzējā..

Maksimālais flavonoīdu saturs tiek sasniegts pēc 3-4 minūtēm tējas pagatavošanas. Pirmās minūtes laikā to daudzums ir 208 mg. Trešajā minūtē tas sasniedz maksimālo vērtību un palielinās līdz 300 mg. Ja rūgtā garša jūs traucē, medus vai stevijas lapas jāpievieno kā saldinātājs..

Sarkanie augļi un dārzeņi

Sarkano dārzeņu un augļu sastāvā ietilpst karotinoīdu pigments, ko sauc par likopēnu, kam piemīt antioksidanta un pretvēža īpašības. Pētījumi nesniedz skaidru atbildi par tā ietekmi uz prostatas vēža riska samazināšanu. Bet, tā kā likopēna lietošana nelabvēlīgi neietekmē ķermeni, daudzi uztura speciālisti iesaka lietot produktus ar šo pigmentu..

Vislielākais likopēna daudzums ir tomātu sulās, zupās un mērcēs. Tā ir arī sarkano tomātu, arbūzu, rozā greipfrūtu un sarkano papriku sastāvdaļa..

Krustziežu dārzeņi

Krustziežu dārzeņi to sastāvā satur izotiocianātus un sulforafānus - organiskos savienojumus, kas provocē vēža šūnu pašiznīcināšanos un efektīvi neitralizē kancerogēnus. Viņi arī samazina kaitīgo estrogēnu līmeni organismā, veicinot to pārveidošanu mazāk bīstamās formās..

Pietiekams izotiocianātu daudzums ir atrodams brokoļos, kāpostos, Briseles kāpostos, zaļumos un kolrābjos. Vislielākā barības vielu koncentrācija tiek sasniegta, ēdot jaunus dārzeņus svaigā vai tvaicētā veidā.

Piena produkti un kalcijs

Eksperti ilgu laiku ir pētījuši sakarības starp kalcija saturu organismā, piena produktu lietošanu un prostatas vēža attīstības risku. Pētījumi liecina, ka liela daudzuma piena produktu lietošana palielina audzēja risku.

Vienā no zinātniskajiem eksperimentiem bija iespējams uzzināt, ka patoloģijas attīstības varbūtība palielinās par 11%, ja vīrietis dienā patērē no trim līdz piecām porcijām piena produktu. Kalcija piedevu iekļaušana uzturā palielināja indeksu līdz 39%.

Eksperimenta laikā iegūtā informācija liek domāt, ka nevajadzētu pilnībā atteikties no piena produktiem. Kalcijs ir svarīgs ķermeņa veselībai. Tā deficīts dažu prostatas vēža ārstēšanas veidu laikā palielina kaulu zuduma un lūzumu risku..

Kaitīgo produktu saraksts

Lielāko daļu produktu, kas ietekmē prostatas vēzi, šobrīd var atrast ledusskapī vai pieliekamajā. Var paiet zināms laiks, lai atbrīvotos no tiem vai pilnībā izslēgtu tos no uztura, bet galu galā šis solis būs vissvarīgākais ceļā uz vēža profilaksi.

Vistas olas

Ceptas, vārītas vai neapstrādātas vistas olas satur pietiekamu daudzumu holīna - organisku savienojumu, kas provocē prostatas vēža attīstību. Ir pierādīts, ka atšķirībā no veselām šūnām, kuras enerģijas ražošanai izmanto skābekli, vēža šūnām ir atšķirīga struktūras sistēma, kas prasa holīna uzturēšanu..

Hārvardas skolas Epidemioloģijas un uztura nodaļas ekspertu pētījums apstiprināja patoloģijas attīstības riska palielināšanos par 70% pēc vistas olu ēšanas. Cits pētījums parādīja vēl lielāku procentuālo daudzumu: letāls prostatas vēzis palielinājās par 81% pēc tam, kad nedēļā tika patērētas 2,5 olas.

Lauku saimniecībā

Savvaļas lasis ir lielisks veselīgu tauku un omega-3 taukskābju avots. Tomēr zivju audzēšanai mākslīgi radītos apstākļos un sekojošai ēšanai ir vairāk negatīvu seku nekā pozitīvām. Lauku fermu nobaro ar soju un zivju miltiem, pakļauj antibiotikām un pārtikai pievieno krāsotu astaksantīnu, lai gaļa būtu rozā.

Audzētās zivīs ir zems D vitamīna un omega-3 taukskābju saturs, kurās ir vairāk cilvēka ķermenim kaitīgu vielu (bromēti liesmu slāpētāji, dikozīns) nekā savvaļas lasī..

Frī kartupeļi un kartupeļu čipsi

Kartupeļi, kas vārīti smagas cepšanas laikā, ir viens no visnekaitīgākajiem pārtikas produktiem. Tas satur piesātinātos taukus, sāli un kancerogēnu akrilamīdu, kas ir kaitīgs cilvēka ķermeņa veselībai. Vielu izmanto plastmasas, līmes un krāsu ražošanā, un tās klātbūtne frī kartupeļos un kartupeļu čipsos var izraisīt vēzi. Cepti vai vārīti kartupeļi nerada akrilamīdu.

Neorganiskos kartupeļus arī uzskata par bīstamiem, ja tos audzē, izmantojot herbicīdus, pesticīdus, fungicīdus un citas ķīmiskas vielas. Viņi izšķīst bumbuļos un vārīšanas laikā nepazūd.

Nedēļas izvēlnes paraugs

Pirmdiena:

• brokastis: veseli graudi ar sojas pienu, melones šķēle;
  
• pusdienas: svaigu dārzeņu zupa (sarkanie pipari, saldie kartupeļi, ķirbis vai burkāni), pilngraudu maizes šķēle un apelsīns;
  
• vakariņas: spageti bolognese ar malto gaļu, tomātu biezeni un brokoļiem, mājās gatavota sorbeta desertam.
  

Otrdiena:

• brokastis: graudaugi ar sauju flaxseed, vājpiena govs vai sojas piena, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas;
  
• dārzeņu pica, zaļumi, banāns;
  
• dārzeņu lazanja ar pilngraudu maizi un lapu zaļumiem, valriekstu kūka desertam.
  

Trešdiena:

• brokastis: cepta speķa šķēles ar olām, tomātiem un dabisko tomātu mērci;
  
• pusdienas: vārītas pupiņas, zirņu salāti, tortilja ar zemu tauku saturu, divi mandarīni;
  
• vakariņas: tomātu zupa (konservēti vai svaigi), grilētas zivis (lasis, forele, makrele) ar vārītiem vai ceptiem kartupeļiem, zirņiem un kukurūzu, desertu, svaigiem augļiem.
  

Ceturtdiena:

• brokastis: pilngraudu grauzdiņš ar medu vai marmelādi, greipfrūti;
  
• pusdienas: cepts kartupelis ar dārzeņu čili, ābolu;
  
• vakariņas: dārzeņu ēdiens ar vistu un rīsiem, garšvielām ar tomātu mērci, svaigu ananāsu deserta pagatavošanai.
  

Piektdiena:

• brokastis: putra ūdenī un sojas piens, pievienojot banānu un ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas;
  
• pusdienas: ceptas pupiņas, pilngraudu maize, sasmalcināts avokado un ķekars sarkano vīnogu;
  
• vakariņas: ceptas baltās zivis cepeškrāsnī, tomātu salsas, spināti, deserta pagatavošanai, saldēts jogurts.
  

Sestdiena:

• brokastis: kukurūzas pārslas ar vājpienu vai sojas pienu;
  
• pusdienas: sviestmaize ar burkāniem un hummu, maiss nesālītu riekstu, mango;
  
• vakariņas: grilēts jērs ar tofu šķēlītēm, kuskusu un sarkano sīpolu, apcepts olīveļļā, pudiņš ar zemu tauku saturu desertu.
  

Svētdiena:

• brokastis: vārīta ola un smoothie, kas pagatavota no 1 nogatavojusies banāna, 500 ml vājpiena un 1 tējkarotes medus;
  
• pusdienas: sviestmaize ar vistu vai tunci ar daudz salātiem bez majonēzes, divi kivi;
  
• vakariņas: 5 minūtes apcepiet sasmalcinātus burkānus, brokoļus un ziedkāpostus olīveļļā, pievienojiet garšvielas, 50 g olīvu un makaronu, aizveriet vāku un ļaujiet vārīties 5 minūtes deserta pagatavošanai ābolu ar jogurtu ar zemu tauku saturu.
  

Vēža uzturs. NTV kanāla ziņojums:

Fiziskā aktivitāte

Vingrinājumu izvēle ir atkarīga no vēža pakāpes, ārstēšanas veida un vispārējās labsajūtas. Pirms treniņa uzsākšanas jums jārunā ar ārstu un fizioterapeitu, jo pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām un locītavu vai muskuļu problēmām jāsastāda individuāls plāns.

Nav nepieciešams aprobežoties ar noteiktu laiku un vietu. Pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana un dārzkopība ir lieliskas iespējas ķermeņa tonizēšanai. Vienkāršākie vingrinājumi ir lifta vietā izmantot nosēšanos un no rīta iesildīties.

Noteikti uzstādiet mērķi: staigāt 10 000 soļu dienā vai noskriet 10 kilometru attālumu. Stimuls uzlabot rezultātus var būt dalība dažādos konkursos un klasēs grupā vai kopā ar draugiem.

Nodarbības pacientiem ar prostatas vēzi jānotiek 2-3 reizes nedēļā 10-15 minūtes. Pakāpeniski intervāls jāpalielina līdz 30 minūtēm, vingrinājumi jāveic savā tempā, neaizmirstiet atpūsties un dzert tīru negāzētu ūdeni.

Pēc operācijas, lai divas nedēļas noņemtu prostatu, nevajadzētu veikt nekādas fiziskas piepūles. Ikdienas īsie pastaigas palīdzēs jums nokļūt. Pirmajās astoņās nedēļās pēc operācijas jāizslēdz visi smagie fiziskie vingrinājumi un kāpšana pa kāpnēm..

Vai es varu sportot ar staru terapiju - ANTI-VĒZIS

Vai onkoloģijā var izmantot antibiotikas??

Var izmantot onkoloģijas antibiotikas. Un pētījumi Ņujorkas Onkoloģijas institūtā pat apgalvo, ka šie antibakteriālie līdzekļi var iznīcināt mitohondrijus vēža cilmes šūnās..

Tika pētīta antibiotiku iedarbība uz tādām slimībām kā glioblastoma (agresīvākais smadzeņu audzējs), plaušu, prostatas, olnīcu, piena dziedzeru un aizkuņģa dziedzera, kā arī ādas jaunveidojumi.

Mūsdienu zinātnē ir identificēti daudzi novatoriski pētījumi par dažādu faktoru ietekmi uz ļaundabīgo procesu. Tāpēc ir svarīgi zināt, kas ir iespējams un kas nav iespējams, kā arī to, vai ir iespējams aģents vai onkoloģija.

Vingrošana un ārstēšana

Kā jūs zināt, ķīmijas un staru terapijas sekas bieži kļūst par vispārēju sabrukumu, depresiju, tā saukto hroniskā noguruma sindromu utt. Bieži vien pacientiem šādā stāvoklī pati ideja par fiziskās terapijas veikšanu šķiet ņirgāšanās. Tomēr patiesībā ir jāpārvietojas, pretējā gadījumā spēki var neatgriezties vai atgriezties ļoti ilgu laiku, un blakusparādību skaits tikai palielināsies.

Katra aktivitāte ir noderīga - pat īsa pastaiga pa dzīvokli vai slimnīcas nodaļu. Galvenais ir sākt, un pēc tam pakāpeniski, soli pa solim, palielināt slodzi: parasti pozitīvas pārmaiņas nenotiek ilgi. Tajā pašā laikā ir svarīgi kopā ar ārstu noskaidrot, kāda veida pārtraukums nodarbībās jāveic pirms un pēc ārstēšanas procedūrām, kā arī kādas kontrindikācijas ir noteikta veida apmācībai..

Viss iepriekš aprakstītais attiecas ne tikai uz ārstēšanas un tūlītējas atveseļošanās periodu. No remisijas nevajadzētu atteikties no veselīga dzīvesveida (ieskaitot regulāru fizisko izglītību un pareizu uzturu): tas palīdzēs konsolidēt rezultātus, uzlabot dzīves kvalitāti un uzturēt labu veselību.

Kādas ir radiācijas terapijas briesmas (sekas, komplikācijas un blakusparādības)?

Staru terapijas laikā var attīstīties vairākas komplikācijas, kas var būt saistītas ar jonizējošā starojuma iedarbību uz pašu audzēju vai uz veseliem ķermeņa audiem.

Matu izkrišana

galvas ādā tiek novērots lielākajai daļai pacientu, kuriem tika veikta galvas vai kakla audzēju staru terapija. Matu izkrišanas cēlonis ir matu spuldzes šūnu bojājums. Normālos apstākļos tas ir dalījums (

) no šīm šūnām un izraisa matu augšanu garumā.

Radioterapijas ietekmē palēninās matu sīpola šūnu dalīšanās, kā rezultātā mati pārstāj augt, to sakne vājinās un izkrīt.

Ir vērts atzīmēt, ka, apstarojot citas ķermeņa daļas (piemēram, kājas, krūtis, muguru un tā tālāk), tās ādas daļas mati, caur kuriem tiek pakļauta liela starojuma deva, var izkrist. Pēc staru terapijas beigām matu augšana atjaunojas vidēji pēc dažām nedēļām vai mēnešiem (ja ārstēšanas laikā matu folikuliem neatgriezeniski bojājumi nebija radušies).

Saskaroties ar lielām starojuma devām ādā, notiek noteiktas izmaiņas, kas pēc izskata atgādina klīniku

. Faktiski audiem nav termiska kaitējuma (

) šajā gadījumā netiek novērots. Apdegumu attīstības mehānisms pēc staru terapijas ir šāds. Apstarojot ādu, tiek bojāti mazi asinsvadi, kā rezultātā tiek traucēta asiņu un limfas mikrocirkulācija ādā. Tajā pašā laikā samazinās skābekļa piegāde audiem, kas noved pie šūnu daļas nāves un aizstāšanas ar rētaudiem. Tas, savukārt, vēl vairāk traucē skābekļa piegādes procesu, tādējādi atbalstot patoloģiskā procesa attīstību.

Var rasties ādas apdegumi:

• Eritēma. Šī ir visbīstamākā ādas radiācijas bojājuma izpausme, kurā notiek virspusējo asinsvadu paplašināšanās un skartās vietas apsārtums..
• Sausais radiācijas dermatīts. Šajā gadījumā skartajā ādā attīstās iekaisuma process. Tajā pašā laikā daudzas bioloģiski aktīvās vielas no paplašinātajiem asinsvadiem nonāk audos, kas iedarbojas uz īpašiem nervu receptoriem, izraisot niezes (dedzināšanas, kairinājuma) sajūtu. Uz ādas virsmas var veidoties pārslas..
• Mitrā starojuma dermatīts. Ar šo slimības formu āda uzbriest un var pārklāties ar mazām pūslīšiem, kas piepildītas ar dzidru vai neskaidru šķidrumu. Pēc pūslīšu atvēršanas veidojas nelielas čūlas, kas ilgu laiku nedzīst.
• Radiācijas čūla. To raksturo ādas daļas un dziļāku audu nekroze (nāve). Āda čūlas apvidū ir ārkārtīgi sāpīga, un pati čūla ilgstoši nedzīst, jo tajā ir mikrocirkulācija..
• Radiācijas ādas vēzis. Visnopietnākā komplikācija pēc apstarošanas apdeguma. Vēža veidošanos veicina šūnu mutācijas, kas rodas starojuma iedarbības rezultātā, kā arī ilgstoša hipoksija (skābekļa trūkums), kas attīstās uz mikrocirkulācijas traucējumu fona..
• Ādas atrofija. To raksturo ādas retināšana un sausums, matu izkrišana, traucēta svīšana un citas izmaiņas skartajā ādas vietā. Strauji samazinās atrofētās ādas aizsargājošās īpašības, kā rezultātā palielinās infekciju risks.

Niezoša āda

Kā minēts iepriekš, staru terapijas efekts noved pie asiņu mikrocirkulācijas pārkāpuma ādā. Šajā gadījumā asinsvadi paplašinās, un asinsvadu sienas caurlaidība ievērojami palielinās. Šo parādību rezultātā asins šķidrā daļa, kā arī daudzas bioloģiski aktīvās vielas, ieskaitot histamīnu un

. Šīs vielas kairina specifiskus nervu galus, kas atrodas ādā, kā rezultātā rodas nieze vai dedzināšanas sajūta..

Ādas niezes novēršanai var izmantot antihistamīna līdzekļus, kas bloķē histamīna iedarbību audu līmenī..

var būt saistīts ar starojuma iedarbību uz cilvēka ķermeņa audiem, īpaši apstarojot vēdera audzējus. Fakts ir tāds, ka apstarošanas laikā var novērot limfas asinsvadu bojājumus, caur kuriem normālos apstākļos limfa plūst no audiem un plūst asinsritē. Limfas aizplūšanas pārkāpums var izraisīt šķidruma uzkrāšanos kāju audos, kas būs tiešs tūskas attīstības iemesls.

Ādas pietūkums staru terapijas laikā var būt saistīts arī ar jonizējošā starojuma iedarbību. Šajā gadījumā notiek ādas asinsvadu paplašināšanās un asins šķidrās daļas svīšana apkārtējos audos, kā arī tiek pārkāpts limfas aizplūšana no apstarotajiem audiem, kā rezultātā rodas pietūkums.

Tajā pašā laikā ir vērts atzīmēt, ka tūskas rašanās var nebūt saistīta ar staru terapijas iedarbību. Tā, piemēram, ar progresējošiem vēža gadījumiem var rasties metastāzes (tālu audzēja perēkļi) dažādos orgānos un audos. Šīs metastāzes (vai pats audzējs) var izspiest asinis un limfvadus, tādējādi izjaucot asiņu un limfas aizplūšanu no audiem un provocējot tūskas attīstību..

Sāpes staru terapijas laikā var rasties ādas radiācijas bojājuma gadījumā. Turklāt skarto zonu zonā tiek pārkāpts asins mikrocirkulācija, kas izraisa šūnu skābekļa badu un nervu audu bojājumus. To visu papildina stipras sāpes, kuras pacienti raksturo kā "dedzinošas", "nepanesamas" sāpes. Šo sāpju sindromu nevar novērst ar parasto

zāles, saistībā ar kurām pacientiem tiek parakstītas citas terapeitiskās procedūras (

) Viņu mērķis ir samazināt skarto audu pietūkumu, kā arī atjaunot asinsvadu caurlaidību un normalizēt mikrocirkulāciju ādā. Tas palīdzēs uzlabot skābekļa piegādi audiem, kas samazinās smagumu vai pilnībā novērš sāpes.

Kuņģa-zarnu trakta funkciju pārkāpuma iemesls (

), iespējams, ir pārāk liela starojuma deva (

) Šajā gadījumā tiek atzīmēts gļotādas bojājums.

, kā arī zarnu peristaltikas nervu regulēšanas pārkāpums (

) Smagākos gadījumos iekaisuma procesi var attīstīties kuņģa-zarnu traktā (

) vai pat formu

. Šajā gadījumā tiks traucēts zarnu satura un pārtikas gremošanas process, kas var izraisīt dažādu klīnisko izpausmju attīstību.

Kuņģa-zarnu trakta sakāve staru terapijas laikā var notikt:

• Slikta dūša un vemšana - saistīta ar aizkavētu kuņģa iztukšošanos traucētas kuņģa-zarnu trakta kustības dēļ.
• Caureja (caureja) - rodas nepietiekamas pārtikas gremošanas dēļ kuņģī un zarnās.
• Aizcietējums - var rasties ar nopietniem resnās zarnas gļotādas bojājumiem.
• Tenesmus - bieža, sāpīga vēlme izdalīties, kuras laikā no zarnām nekas neizdalās (vai neliels daudzums gļotu izdalās bez fekālijām).
• Asins parādīšanās fekālijās - šo simptomu var saistīt ar iekaisušo gļotādu asinsvadu bojājumiem.
• Sāpes vēderā - rodas kuņģa vai zarnu gļotādas iekaisuma dēļ.

Cistīts

Vai ir gļotādas iekaisuma bojājums

. Slimības cēlonis var būt staru terapija, ko veic, lai ārstētu paša urīnpūšļa vai citu iegurņa orgānu audzēju. Radiācijas cistīta sākotnējā attīstības stadijā gļotāda kļūst iekaisusi un uzbriest, tomēr nākotnē (

) tas atrofējas, tas ir, tas kļūst plānāks, saburzīts. Tiek pārkāptas tā aizsargājošās īpašības, kas veicina infekciozu komplikāciju attīstību..

Klīniski radiācijas cistīts var izpausties ar biežu urinēšanu (kuras laikā izdalās neliels daudzums urīna), neliela daudzuma asiņu parādīšanās urīnā, periodiska ķermeņa temperatūras paaugstināšanās utt. Smagos gadījumos var novērot gļotādas čūlu veidošanos vai nekrozi, uz kuras fona var attīstīties jauns vēža audzējs.

Radiācijas cistīta ārstēšana ietver pretiekaisuma līdzekļu (slimības simptomu novēršanai) un antibiotiku (infekcijas komplikāciju apkarošanai) lietošanu..

Fistulas sauc par patoloģiskiem kanāliem, caur kuriem dažādi dobi orgāni var sazināties savā starpā vai ar apkārtējo vidi. Fistulas veidošanās cēloņi var būt iekšējo orgānu gļotādu iekaisuma bojājumi, kas attīstās uz staru terapijas fona. Ja šie bojājumi netiek ārstēti, laika gaitā audos veidojas dziļas čūlas, kas pakāpeniski iznīcina visu skarto orgānu sienu..

Izmantojot staru terapiju, fistulas var veidoties:

• starp barības vadu un traheju (vai lieliem bronhiem);
• starp taisnās zarnas un maksts;
• taisnās zarnas un urīnpūšļa medus;
• starp zarnu cilpām;
• starp zarnām un ādu;
• starp urīnpūsli un ādu un tā tālāk.

Ar ilgstošu jonizējošā starojuma iedarbību plaušās var attīstīties iekaisuma procesi (

) Šajā gadījumā tiks traucēta plaušu skarto zonu ventilācija, un tajās sāks uzkrāties šķidrums. Tas parādīsies

, gaisa trūkuma sajūta,

Ja šīs patoloģijas netiek ārstētas, laika gaitā tas novedīs pie komplikāciju attīstības, jo īpaši ar normālu plaušu audu aizstāšanu ar rētu vai šķiedru audiem (t.i., fibrozes attīstību). Šķiedru audi ir necaurlaidīgi skābeklim, kā rezultātā to augšana pavada skābekļa deficīta attīstību organismā. Pacients sāks izjust gaisa trūkumu, palielināsies viņa elpošanas biežums un dziļums (tas ir, parādīsies elpas trūkums).

Sports pret vēzi: regulāras fiziskās aktivitātes samazina audzēja izmēru par vairāk nekā 60%

Man regulāra vingrošana ir vissarežģītākā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Tāpēc es pastāvīgi meklēju papildu motivētājus, tostarp jaunus pētījumus, kas pierāda sporta priekšrocības. Zinātnieki jau sen ir pētījuši fizisko aktivitāšu daudzveidīgo ietekmi uz cilvēku veselību. Jo īpaši viņi jau ir noskaidrojuši, ka tikai 20 minūšu ikdienas vingrinājumi samazina priekšlaicīgas nāves risku par vienu trešdaļu. Iespaidīgi, vai ne? Bet, iespējams, vēl nesen mani pārsteidza vēl viens atklājums. Skriešanas galveno iemeslu sarakstu atbalstīja vēl viens labs iemesls: zinātnieki atklāja, ka regulāras fiziskās aktivitātes ļauj pelēm, kas cieš no vēža, palēnināt audzēja augšanu un samazināt tā lielumu. Tas viss ir par adrenalīnu, kas izdalās fizisko aktivitāšu laikā. Tāpēc, ja jums nepatīk skriet, varat iesaistīties citos aktīvos sporta veidos.

“Mēs jau sen zinām, ka limfocītu -“ dabisko slepkavu ”- iespiešanās noved pie vēža audzēju lieluma samazināšanās, taču pirms mums neviens nemēģināja pārbaudīt, kā fiziskās aktivitātes ietekmē viņu darbu. Savos eksperimentos mēs parādījām, ka vienkārša adrenalīna injekcija peles ķermenī, imitējot slodzes, mobilizē šīs šūnas un “ved” tās uz audzēju, ”RIA Novosti citē pētījuma līdzautores Pernilla Hojman vārdus no Kopenhāgenas universitātes (Dānija). Pētījumu rezultāti, kas publicēti žurnālā Cell Metabolism.

Hodžmane un viņas kolēģi parādīja, ka pastāvīga fiziskā slodze vai adrenalīna ievadīšana pelēm samazina audzēja lielumu par 61–67% salīdzinājumā ar grauzējiem miera stāvoklī, kā arī ievērojami palēnina tā augšanu. Tas attiecas uz visiem vēža veidiem, kurus zinātnieki pārstādīja zem peļu ādas..

Bija iespējams uzzināt šīs adrenalīna iedarbības iemeslus. Izrādījās, ka vingrinājuma laikā dzīvnieku muskuļi ražoja lielu daudzumu interleikīna-6. Šī ir imūnsistēmas signālviela, kas aktivizē NK šūnas - īpašus limfocītus, kas specializējas vēža šūnu nogalināšanā. Acīmredzot interleikīna molekulas liek šīm baltajām asins šūnām aktīvāk cīnīties ar vēzi un virza tās uz audzēja centru..

Vēža slimnieki var jautāt: cik bieži man vajadzētu sportot, un vai tas man palīdzēs? Iepriekš kā personai, kas saistīta ar onkoloģiju un sportu, bija grūti noteikt optimālo vingrinājumu biežumu un intensitāti. Mūsu atklājumi norāda, ka viņiem, visticamāk, vajadzētu spēlēt sportu pēc iespējas grūtāk, lai liktu viņu ķermenim attīstīt lielu daudzumu adrenalīna un pamodināt NK šūnas, ”secina Hojmans..

Ņemot vērā to, ka Krievijā diemžēl vēzis agrīnā stadijā vēl nav atklāts tik bieži, kā mēs vēlētos, ikvienam vajadzētu svīst, lai samazinātu šīs slimības risku. Un jebkurā gadījumā mazkustīgs dzīvesveids ir pilns ar nepatīkamām sekām..

Izmantojot šo saiti, jūs uzzināsit par vairākām stratēģijām, kas samazinās vēža risku..

Vingrinājums var uzlabot ķīmijterapiju

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vingrošana palīdz palielināt asins plūsmu ļaundabīgos audzējos. Tas palielina jaunveidojumu jutīgumu pret ķīmijterapijas zālēm, kuru mērķis ir labi cirkulējoši audi..

Viens no ļaundabīgo audzēju rezistences mehānismiem ārstēšanai ir tāda asinsvadu tīkla veidošanās, kas audzēja šūnām nenodrošina pietiekamu skābekļa daudzumu. Pateicoties skābekļa badam, jaunveidojums iegūst “neredzamu vāciņu”: tas kļūst izturīgs pret ķīmijterapiju un staru terapiju, kas vērstas uz labi skābekļa saturošiem audiem.

Pētnieki jau ir pārbaudījuši daudzas metodes, lai palielinātu asins plūsmu audzējos, kas uzlabotu ārstēšanas efektivitāti. Bet rezultāti ne vienmēr izskatījās daudzsološi..

Nesenajā pētījumā, kas publicēts 2015. gada 16. martā Nacionālā vēža institūta žurnālā, Hercoga Vēža institūta (DCI) zinātnieki pārbaudīja vingrošanas ietekmi uz kursu krūts vēzis laboratorijas pelēm. Tika konstatēts, ka fiziskās aktivitātes veicināja asinsvadu skaita palielināšanos un uzlabošanos, tāpēc audzējs labāk reaģēja uz ķīmijterapiju.

Marks W. Dewhirst, pētījumu vadītājs:

“Mēs nolēmām pārbaudīt, vai fiziskās slodzes uzlabo audzēja asins piegādi. Bet es pat neiedomājos, ka efekts būs tik izteikts. ".

Pētnieki izmantoja divu dažādu veidu krūts audzēja šūnas. Viņus implantēja pelēm, un pēc tam dzīvnieki tika nejauši sadalīti divās grupās: daži bija spiesti skriet ar riteni, bet citi vadīja mazkustīgu dzīvesveidu..

Pelēm, kuras veica vingrinājumus, audzēja augšana bija lēnāka, un mirstība bija 1,5 reizes mazāka. Asinsvadu blīvums audzēja audos palielinājās par 60%.

Pēc tam dzīvnieki tika sadalīti 4 grupās:

1. Mazkustīgs dzīvesveids.
2. Fiziskā aktivitāte.
3. Mazkustīgs dzīvesveids apvienojumā ar ķīmijterapiju ar ciklofosfamīdu.
4. Fiziskās aktivitātes kombinācijā ar ciklofosfamīda ārstēšanu.

Dzīvniekiem, kuri vienlaikus veica vingrošanu un saņēma ciklofosfamīdu, tika novērots lēnākais audzēja augšana.

Grupās, kurās tika izmantota tikai fiziskā aktivitāte vai tikai ķīmijterapija, audzēja augšanas ātrums bija aptuveni vienāds.

Marks W. Dewhurst:

“Mūs tiešām pārsteidza atklājumi. Pēdējos 30 gadus es pavadīju, meklējot veidus, kā novērst ļaundabīgu audzēju hipoksiju, un izmēģināju dažādas pieejas: zāles, hipertermiju, mēģinājumus ietekmēt metabolismu. Neviens no viņiem neuzrādīja pietiekami labus rezultātus, un daži, gluži pretēji, radīja negatīvu efektu. Vingrošanas gadījumā rezultāti izskatās iepriecinoši. ".

Nākotnē tiek plānota pētījumu sērija ar lēnām augošiem audzējiem, kas ietver krūts vēzi. Laboratoriskās pārbaudes tiks veiktas citiem dzīvniekiem. Zinātnieki uzskata, ka fiziskās aktivitātes var kļūt par pretvēža ārstēšanas neatņemamu sastāvdaļu.

Cik daudz sporta ir nepieciešams, lai iegūtu vēzi

Onkoloģiskās slimības tiek ārstētas ilgu laiku, smagi un, diemžēl, ne vienmēr veiksmīgi. Bet ikviens var mēģināt novērst slimību: atmest smēķēšanu, uzlabot uzturu un doties skriet. Un nedomājiet, ka jums ir smagi jāstrādā, tāpat kā profesionāliem sportistiem. Treniņš neaizņems pārāk daudz laika un enerģijas.

Fiziskās aktivitātes var būt efektīva daudzu vēža veidu, arī visbīstamāko, profilakse. Pat pāris stundu apmācība nedēļā samazina krūts, resnās zarnas un plaušu ļaundabīgu audzēju iespējamību. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas statistiku, tieši šīs vēža formas ir pirmās pozīcijas nāves gadījumu skaitā starp visām onkoloģiskajām slimībām.

Sporta entuziasti, šeit ir spēcīgs stimuls jūsu motivācijai: izskatās, ka, palielinot darba slodzi, vēža attīstības risks turpina samazināties. Šai atkarībai nav acīmredzamu robežu.

Šim viedoklim piekrīt Stīvens Mūrs, PhD no ASV Nacionālā vēža institūta. Zinātnieks ir pārliecināts: jo lielāka mobilitāte, jo lielāks ieguvums veselībai.

Kā apmācība un vēzis ir saistīti

Stefans un viņa kolēģi vērsa uzmanību uz to, ka visi vēža pētījumi ir vērsti uz atsevišķām slimības formām un neviens no viņiem neapkopo visu pieejamo informāciju. Tāpēc zinātnieku komanda apvienoja informāciju no 12 Eiropas un Amerikas pētījumiem: dati par 1,4 miljoniem pieaugušo vecumā no 19 līdz 98 gadiem tika iekļauti vienotā datu bāzē. Galu galā zinātnieki izsekoja fiziskās aktivitātes ietekmei uz 26 vēža sastopamību. Rezultāti ir iepriecinoši.

Fiziskās aktivitātes ir lieliska 13 onkoloģisko slimību profilakse: leikēmija, mieloma, krūts vēzis, resnās zarnas, plaušas, barības vads, aknas, nieres, kuņģis, taisnās zarnas, urīnpūslis, smadzenes un kakls.

Ja tiek norādīti precīzi skaitļi, tad sporta nodarbības samazina barības vada vēža iespējamību par attiecīgi 42%, krūts vēža - par 10%, resnās zarnas un plaušu - par 10 un 16%..

Jāatzīmē: lai arī pētījumā tika atklāta paralēle starp fiziskiem vingrinājumiem un zemāku vēža risku, tas nepierādīja cēloņsakarību. Tomēr zinātnieki izdarīja pāris pieņēmumus:

• Vingrinājumi regulē hormonu ražošanu, kas saistīti ar vēzi. Piemēram, vingrinājumi ietekmē estrogēnu, insulīnu un citas bioloģiski aktīvās vielas..
• Regulāri vingrojot, ķermeņa šūnas ir mazāk pakļautas oksidatīvajam (oksidatīvajam) stresam. Turklāt tiek uzlabota spēja salabot bojāto DNS..

Cik daudz laika veltīt apmācībai

Cik bieži jāiet uz stadionu vai sporta zāli? Stefans Mūrs iesaka 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes piecas dienas nedēļā vai 25 minūtes intensīvas fiziskās aktivitātes trīs reizes nedēļā.

Kura iespēja ir tuvāk jums, tagad mēs to izdomāsim. Tam nedaudz noderīga teorija..

Fizisko aktivitāšu pakāpi novērtē, izmantojot metabolisko ekvivalentu (uzdevuma metabolisko ekvivalentu, MET). Pasaules Veselības organizācijas lapā teikts:

MET ir attiecība starp cilvēka metabolisma līmeni fiziskās aktivitātes laikā un viņa metabolisma līmeni miera stāvoklī. Viens MET ir enerģijas daudzums, ko cilvēks iztērē miera stāvoklī un kas ir līdzvērtīgs 1 kcal / kg / stundā sadedzināšanai.

Tādējādi aktivitāte no 3 līdz 6 MET robežās attiecas uz mērenām slodzēm:

• Ejot vai skrienot ar ātrumu 5–7 km / h uz līdzenas virsmas iekštelpās vai ārā.
• Pastaigas pa kāpnēm vai došanās lejup, pārgājieni, skrituļslidošana.
• Braukšana ar velosipēdu ar ātrumu no 8 līdz 14 km / h pa līdzenu reljefu vai nelieliem paaugstinājumiem, darbs ar velosipēda mašīnu bez lielām pūlēm.
• Joga, vingrošana, batutēšana, viegla svara vingrinājumi, štancēšana.
• Galda teniss, pāra teniss, golfs, vatelīns, basketbola metieni, frisbijs, kērlings, badmintons, loka šaušana, glīta slēpošanas trase, lēna slidošana uz slidošanu, sērfošana, ūdens aerobika.

Pie intensīvām slodzēm pieder aktivitātes, kas pārsniedz 6 MET:

• Sportiska vai aeroba staigāšana ar ātrumu virs 8 km / h, skriešana.
• Kāpšana kalnā, kāpšana, kāpšana, skrituļslidošana lielā tempā.
• Riteņbraukšana ar ātrumu virs 16 km / h, kāpšana kalnā, riteņbraukšana, enerģisks darbs ar velosipēda mašīnu.
• Karatē, džudo, taekwondo, džiudžitsu, lecamaukla, sparring ringā, cīkstēšanās.
• Atsevišķs teniss, futbols, regbijs, hokejs, pludmales volejbols, handbols, skvošs, ātrslidošana, slēpošana, peldēšana, ūdenspolo.

Tomēr fiziskās aktivitātes neaprobežojas tikai ar sportu. Mājas darbi un ģimenes lietas var būt arī labs vingrinājums jūsu ķermenim. Piemēram, spēles brīvā dabā ar bērniem vai dārza laistīšana ir mērena slodze, mēbeļu pārvietošana vai malkas smalcināšana ir intensīva.

Un pēdējais ārstu atvadīšanās vārds... Aktīvs dzīvesveids palīdz arī tad, ja ļaundabīgais audzējs jau ir atklāts. Kā liecina prakse, fiziskās aktivitātes samazina recidīvu iespējamību un palielina izdzīvošanu. Tāpēc virzīties uz savu veselību nekad nav par vēlu.